ДИЕТЫ И СПОРТ ДОМ И УЮТ ЗВЕЗДЫ КАРЬЕРА КРАСОТА МАТЕРИНСТВО ОТДЫХ И ХОББИ ОТНОШЕНИЯ СТИЛЬ И МОДА
Навигация по сайту
Лучшие статьи
Ссылки

Каждодневное питание вне зависимости от возраста обязательно должно быть хорошо сбалансированным. 

Но что важно, баланс полностью индивидуален и   формируется под каждого человека в отдельности. Фраза, набранная в поисковой системе в Интернете  “как можно быстро похудеть диета“ не должна будоражить умы женщин, а  наоборот они самостоятельно должны придерживаться здорового и сбалансированного питания.  Нужно соблюдать простые и не сложные правила, и лишние килограммы начнут таять незамедлительно и прямо у вас на глазах.

В основном многие женщины предпочитают простые диеты сложным. 

Теперь поговорим о главных правилах здоровой и полезной  диеты. Их не много, они доступны и вполне понятны.

1.Нужно пить воду.

Ведь организм  должен хорошо насыщаться влагой для того, чтобы отменно функционировать. Необходимое количество жидкости помогает быстро избавиться от вредных веществ. Необходимо выпивать порядка трех литров воды за день. Потребность в жидкости повышается в жаркую пору года и при интенсивных нагрузках.

2.Не забывайте о завтраке.

Именно он является самым главным моментом в приеме пищи.Он считается первым блюдом после ночи. Его необходимо съедать через час после того, как организм проснулся. В полноценном завтраке должен содержаться: белок (творог), насыщенные жиры, а так же крупы и углеводы. Благодаря завтраку человек  получает дополнительную энергию, происходит ускорение обмена веществ. Внимание! Человеческий организм запрограммирован таким образом, что если произошел отказ от завтрака, то он чувствует голод, а это в свою очередь чревато перееданием.

3.Не нужно избегать углеводов.

Многие женщины считают углеводы критерием, способствующим увеличению веса.  Это в корне неверно. Углеводы нужны организму и не должны быть заменены  иными питательными веществами. Благодаря ним мозг получает достаточное количество энергии для своей деятельности. Углеводы подразделяются на сложные углеводы и простые углеводы.  Сюда входят хлеб из непросеянной муки, зерновые и овсянка. Данные продукты являются не менее полезными. Кроме этого не стоит забывать и  о простых углеводах, то есть меде и разнообразных фруктах.

Внимание! Углеводы обязательно должны пополнять рацион человека, но ненужно их есть днем или утром. Их необходимо включать в главные блюда во время обеда и завтрака. Но это только в том случае, когда вы питаетесь, сбалансировано, при этом соблюдая диету. Не нужно есть фрукты вечером.

Питательные вещества.

При отсутствии белковой пищи происходит замедление метаболических процессов в организме человека. Практически все ткани имеют в своем составе белок. В том случае, когда в человеческом организме недостаточно белковой пищи, он возмещает потери, забирая этот элемент из мышц. А если мышечных тканей  мало, тогда происходит намного медленнее обмен веществ и наблюдается быстрая прибавка в весе. А это означает, что постоянно, при приеме пищи  необходимо есть белковые продуты. Главными источниками белка является творог и молочные продукты, яйца, нежирное мясо и рыба.

Если не употреблять достаточное количество овощей, то можно посадить собственный желудок. Ведь они в своем составе имеют антиоксиданты и волокна, помогающие в снижении уровня триглицеридов в плазме крови, борются с чувством голода, помогают при дефекации, чистят организм от тяжелых металлов, являются незаменимыми помощниками во время избытка соляной кислоты. При правильном и сбалансированном питании не возникнет вопрос “как можно быстро похудеть диета “, который ещё и нужно к тому же набирать при поиске в Интернете.





UZlady - женский журнал онлайн © 2012-2014. Все права защищены.
Яндекс.Метрика